こんにちは。
2歩さがって3歩進む。
どうも、エヌオです。
前回のブログでコロナ感染記を書きましたが、今回はそこからの復帰をお伝えします。(ってどれだけ前の話しだよっ！？)
かなり久々に身体を動かさない日々が続いたので(あら、身体を動かさないのが日常だった頃には想像もつかなかった言葉！)、復帰前からJKFに戻ったら(あら、戻ったらだなんてすっかりジムが自分の居場所！)慎重に慎重に身体を動かそうと考えていました。
なぜなら過去に油断して準備運動を怠った時や、筋トレの強度を急に上げた時に身体を痛めた事があるからです。
以前のように長年全く身体を動かしていなかったほぼ運動未経験のオールドタイプのエヌオではなく、今は運動をするのが当たり前になってそれなりの動きが出来るようになったニュータイプのエヌオなので、今回は特に最初から無理をしないよう気をつけて身体を動かし始めました。
復活の呪文
復帰初日、まずは大事なストレッチから。
これを怠るといけない。
療養中にはストレッチも全くしていなかったのですが、自分の想像以上に硬くなっていたので今回は特に入念に。
続いてシャドーボクシング。
動き始めから身体の重さを感じ想像以上に鈍っていたのでウォーミングアップのように軽いシャドーを続けるだけに留め、この日はサンドバッグを叩かず筋トレもせずに終わりにしました。
慎重に慎重にと自分に言い聞かせながら。
二日目も入念なストレッチ。
シャドーボクシングを前日よりはしっかりと長く。
そしてサンドバッグを触ってみましたが、サンドバッグを前にするとついついどんどん強く叩きたくなる感じがしたのですぐに止めました。
病み上がりはただの運動不足の時よりも身体が思い通り動かずやきもきしましたが、だからこそ今回は特に無理をせず再び慎重に慎重にと呪文のように唱えて我慢。
そう、ドラクエの復活の呪文を間違えた時みたくまたやり直す絶望感を味合わぬように。
その後サンドバッグを再開した時には距離感や力を入れるタイミングなど感覚が狂っていて打ちづらい状態でした。
強く打つとまだ怖いのでゆっくりと確認するように軽く叩くのを何日か続け徐々に強度を上げ、10日間ほどかけて元に戻していきました。
思わぬ前進
サンドバッグの強度を上げていきつつ筋トレも再開しました。
これも以前行っていた強度や回数を減らし、少しずつやっていきました。
そして元の強度や回数に徐々に戻していき元の量まで到達したのですが、その勢いで今まで長く停滞していた強度と回数を増やしてみようという意欲が湧いてきました。
思いきってやってみると意外とすんなりと出来て、普段主に行っている5種類の筋トレ全ての強度と回数を増やす事に成功しました！
さらに出来る時にはセット数も増やしています！
これが怪我の功名ってやつ！？
身体が動かせず一度後退したトレーニングですが、その後はまるで車のオモチャのチョロQのようにスーッと前進する事が出来てしまいました。
さらにコインを背中にくっつければ予測のつかない華麗な動きが出来るかもしれない、との思いが頭をよぎったりよぎらなかったり！？(チョロQは後ろにコインを差し込んでやるとウイリーやスピンをして走行します。)
こんなチョロQ効果があるならば、上手く行かない日々も悪い事ばかりじゃないですね。
さがっては進み、進んではさがるの繰り返し(たまにウイリーやスピンも)で健康寿命を延ばしていければいいですね！
人生はワンツーパンチ！
レッツ、キックフィット！！