入会案内

webチェックインで出席予約してご来店ください。スタッフが受付の出席表に名前を書きますが、書けていない場合もございます。その際は恐れ入りますが、ご自身での記入をお願いします。

男女別ロッカーで運動できる服装に着替えましょう。貴重品などは各自責任もって管理をお願いします。万が一のことがあっても、当ジムはやれる範囲しか協力できません。

ストレッチによる柔軟性の向上は、怪我の防止だけでなくスタイルも良くします。マニュアルも用意していますので、やり方がわからなくても大丈夫です。

縄跳びは有酸素運動として高い効果があります。運動未経験の方は10回からでも構いません。キックボクシング特有の重いロープで跳ぶと全身運動にもなります。健康的なふくらはぎを作っていきましょう。

シャドーボクシングはキックボクシングの基本となる運動です。鏡に映る自分を相手だと想定しましょう。慣れてくると億劫（おっくう）に感じるかもしれませんが、集中すれば良い運動になります。どうせ同じ3分動くなら、集中した方が得です。

サンドバッグとミット打ちの消費カロリーは高く、ストレス解消にも効果抜群です。日頃のうっぷんをビシバシぶつけましょう。スカッとして気持ちいいですが、くれぐれも怪我には気をつけて。

※絶対に良い運動になるので、会員さま同士のミットの持ち合いも積極的に行っていただきます。

激しい運動の後はシャドーボクシングを90秒～1Rくらい軽くやり、ほてった身体をクールダウンさせましょう。復習も兼ねると技術も高まり一石二鳥です。

やらなくても構いませんが、運動後のストレッチは柔軟性も増し、疲労も軽減させます。

シャワーもあります。混雑時や営業終了間際には譲り合いの精神でのご利用をお願いします。

ジム滞在時間は最長90分を目安にお願いします。またのご利用をお待ちしております。気楽に強く健康になっていきましょう。