会員の皆さん、QRコードなどから来ていただき、ありがとうございます。
マネジャーの佐藤です。
それでは『JKF流ミット持ちの心がけ』についてお伝えします。

ミットは、打つのはもちろん、持つのも大変有効なトレーニングになります。
ミットを持つのがうまくなると、キックボクシングの技術もうまくなります。

｢ミット持ちなんて何をやっていいかわからない」という方もご安心ください！
インストラクターが０から教えます。

ミット持ち５つの効果

①体力・地力がつく
②ディフェンス能力向上
③頭の運動になる
④思いやりの心を持てる
⑤打たれ強くなる

以下、理由を説明していきます。

①体力・地力がつく

ミット持ちは、全身で相手の技を受け止めます。
つまり、こらえる筋肉に作用します。
手先や腕だけで、攻撃を受けようとしないでください。
トレーニング効果が薄れますし、怪我に繋がるかもしれません。
せっかくやるのだから、効果的な持ち方をしましょう。
その方が、相手も正しく打ちやすいです。

②ディフェンス能力向上

相手から目を逸らしては、ミットは持てません。
相手の攻撃をしっかりと見ましょう。
つまり、ミットを持つことは、護身にも繋がります。

③頭の運動になる

基本、持ち手が出す技の指示をします。
だから頭の運動にもなります。
難しく考えず、

ジャブ（下がる）
ワンツー　5回

ジャブ（下がる）
ワンツー（下がる）
右ミドル 5回

ジャブ（下がる）
ワンツー（下がる）
左ミドル 5回

これを繰り返すだけで大丈夫です。
少し慣れてきたら、

左右の前蹴り 5回

を加えて繰り返してみましょう。
これらだけでも、いい運動になります。

④思いやりの心を持てる

ミットを持つ怖さを知らない人は、無茶苦茶な技を出してくることもあります。
しかし、ミット持ちの怖さを知ると、ほとんどの人の技は安定します。
怖さを知ることで、思いやりの心を持てます。
また、安定するということは、フォームがきれいになるということです。

最初はうまく持てず、｢うまくやれなくて相手に迷惑をかけてしまうかもしれない」という気持ちもわかります。でも大丈夫です。
インストラクターが、オマケのミットでフォローします。どうぞご安心ください！
何度かやるうちに必ずうまくなります。
持ち合いミットで、頑丈な身体を作りましょう。

｢今日は黙々とやりたい」という場合もありますよね。
そんなときもご安心ください。
受付時の出席表の「ミット無」に◯を打っていただければ、インストラクターが無理にやらせることは、一切ありません。

注意事項

● 受けてから一歩下がる
● すっぽ抜けに気をつける
● 相手の攻撃をしっかり見る
● 集中力を切らさない
● 身体全体で受け止める

動画は先輩の鈴木秀明さんとのミット打ちです。
ご参考ください。

明るく生こまい
佐藤嘉洋